効率的にダイエットをする２つの秘訣
マメゾー♪さん


こんにちは。

ご質問ありがとうございます。


そうなんですね。

わたしもよく同じことを言われますが、
内臓脂肪が少し気になってます。

今年で３１歳ですが、年代や見た目も似ていると、
勝手に親近感を感じました。


＞食事などの生活習慣

わたしはもっぱら、栄養バランスの良い食事を、
毎日心がけて続けています。

主に【七大栄養素】と呼ばれるものを、
できるだけ多く摂取できるよう、
自宅や外出先でも気にかけてますね。

ダイエットするからといって、極端な少食や偏食は、
健康被害をもたらします。

自他共に認める危険なダイエットになるので、
それは避けたほうが無難ですね。


＞運動

運動に関しては、適度に続けています。

何を続けているのかというと、
こんな内容です。


１．骨盤体操

⇒毎朝１０分～１５分


２．ウォーキング

⇒毎週２～３回３０分程度


３．筋トレ（腹筋、腕立て）

⇒１日おき２０回程度


これらを長年、適度に続けているため、
体の調子もすこぶるいいです。

また、体型の維持・向上にも効果を
実感しています。


＞その他効率的にダイエットをする秘訣

秘訣は２つあります。


秘訣１．
「規則正しい生活習慣を続けること」


これは言うまでもなく、大切なことです。


食事、運動、睡眠、水分補給、ストレス軽減・・・

これらすべての生活習慣は、ダイエット成功に、
大きく左右されます。

どれか一つでも無理がたたると、
たちまちバランスが崩れてしまうので、
日頃から意識することが重要ですね。


秘訣２．
「健康的なダイエット方法を続けること」


他のダイエッターを見ていると、
この点はおろそかになりがちですね。


無理な食事制限など、不健康なダイエット方法は、
身を滅ぼすことにもなりかねません。

無理なく・ストレスなく・楽しくできる・・・

そんな健康的なダイエット方法を選ぶことが、
ダイエット成功の近道になります。


※たとえば、こんな方法があります。

↓

【食べながら健康的に痩せられる秘訣】
http://stepupblog2014.seesaa.net/category/22028047-1.html

※ブログで紹介してます。


マメゾー♪さんにとって効率的で健康的な、
ダイエット方法が見つかることを願っています。

ぜひ、健康美を手に入れてくださいね。


応援しています！