食生活の改善と軽い運動
こんにちは


中学生から高校生の年齢時、男子は男性ホルモンの関係で逞しくなり。女子は女性ホルモンの関係から女性らしい身体つきに成り、脂肪が付き全体的に丸みを帯びてきます。女性は、妊娠、出産の準備を整える為に身体が丸く変化して行くのは自然な事です。

この時期の過度なダイエットは、ホルモンのリズムを乱し易いので避けなければなりませんが、気を付けなくてはならないのは運動不足と暴飲暴食です。

運動していた頃と同じカロリーを摂取して居たら、calオーバーとなり脂肪が付き体重は増加します。大切なのは毎日体重計に乗る事と食べたらその分動く事。ウォーキングやジョギングは、一番お金も掛からない運動だと思います。続ける事が肝要です。

寝る前が一番効率良いと言われますが、女性一人で暗い場所を歩くのは危険ですので、出来れば早朝がお勧めです。暑くなると熱中症に成り易いので暑くなる前に。

飲料水も麦茶やルイボスティー、ウーロン茶など甘味が無いモノが良いです。食事は、食べる順番も重要です。炭水化物から食べずに、薄味具だくさんのスープやみそ汁を作ってもらい、時間をかけて良く噛んで食べましょう。タンパク質も摂って下さい。バランスの良い食事を。

口寂しかったら間食も100calくらいに。若く新陳代謝も良いので焦らなければ結果はついてくると思います。肩が張って居る人の方が肩の肉が落ちた時に逆三角形に成り何を着ても着映えがします。

ご参考になれば・・。