毎日１万歩して、、、
親しい子が、１０キロの減量に成功しました。
でも、３年かかりました。

あるおじさまも、毎日１万歩をして糖尿病を治してしまいましたが、やはり３年かかりました。

ごく親しい友人らも、ウォーキングやブレスダイエットをしていますが、全く体重に変化は無い状態です。

でも、ご年配の方が、ウォーキングを始めたら体調が良くなって、気持ちも強くなったと教えてくれました。
彼女は、元々スタイルは良い方です。

別の友人は、痩せる為にジムのトレーナーにメニューを組んで貰いましたが、水泳も含めてスゴい運動量でした。

市民マラソンに出場する程の友人は、毎週１５００ｍ泳いでいますが（勿論ジョギングしてます）太っています、、、。

そば、は、とても身体にいいですよね。
でも、どうぞ「ざるそば」とかじゃなくて、天ぷらそば、とかになさって下さいね。
鴨南蛮とか。
月見、でもいいです。
それは、腹もちを良くする為です。

私は、沢山食べないようにして、スタイルをキープしています。
周囲からは非難ごうごうですが（笑）、風邪も引かないです。
それは、身体に良いと思われるものをバランス良く食べているからだと思います。
例えば、チャーハンに桜エビが入っていたりします。
美味しい物を食べていると、満足感があって間食しなくなります。
食べたとしても、さっきも食べましたが（笑）、片栗粉をわらび餅風なお団子にして、黄な粉たっぷりで食べました。
買ったお菓子は、カロリーが高いので、、、。
黄な粉も身体にいいと思いますし、、、。

白いご飯は、最近はお食べにならないのでしょうか。
私も食べないんです。
マンナン入りの雑穀米などにしています。
マンナンは、コンニャクです。
ご飯と変わらない感じで、カロリーが低いです。

ダイエット、頑張っておられるのですね。
私もそれが習慣ですが、元はジャンクフードが好きなので、明日はハッシュドポテトを作ります（笑）。
じゃが芋を細く切って焼くだけ。
外食の油は太る気がしますが、自炊だとイイ油にするせいか大丈夫っぽいです。

お互いに頑張りましょうね♪