体重計。
体重計に頼るな！という方もいらっしゃいますが、
私の場合は体重計に毎日乗ってないと大変なことになるので
欠かせません。

私が今やっている方法は、朝の朝食前と夕食の食事前と
食事後に体重を計ることです。

朝の朝食前にはかると昨夜から比べてどれだけ痩せたのか、
自分の基礎代謝がどんなもんか目安になりますし、
夕飯前にはかると朝の体重との比較になって、あまり
変わっていなければテンションが上がって「ダイエット
頑張ろう！」という気にもなりますし、もし太っていたら
「昼食べ過ぎたもんな。夕飯は控えよう」と量の調節に
役立ちます。

夕飯も仕事等がからんできたら難しいですが、なるべく
７～８時には食べ終わるようにして。

もちろん運動もかるくですがしています＾＾

ご参考になれば♪