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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
歩きたい！走りたい！時間の作り方
１歳児の赤ちゃんがいる主婦のものです。
今までは東京に住んでおり移動はすべて徒歩や電車。
ベビーカーやおんぶひもで赤ちゃんを連れて、
買い物だけでも最低一日１時間は歩いていました。
しかし地方に転勤になり、今住んでいるところはものすごい車社会です。
歩道が殆どないため、スピードを出す車達と常に隣り合わせで
ベビーカーを押して買い物など、ありえない状況です。
どこへ行くにも車で行くようになったら、
あきらかに下半身がたるんできました…
おしりの見た目年齢が+１０歳ぐらい、ひどいです。
足の弱りも感じます。とくに膝周りの筋肉が弱っています。
このままでは将来が心配になってきました。
ウオーキングやランニングに興味がありますが、
赤ちゃんがいる方、時間はどのように工夫されましたか？
また、歩けなくても、下半身をスッキリさせるエクササイズなど
ご存知の方いらっしゃいましたらお聞かせいただけませんか？
今までは東京に住んでおり移動はすべて徒歩や電車。
ベビーカーやおんぶひもで赤ちゃんを連れて、
買い物だけでも最低一日１時間は歩いていました。
しかし地方に転勤になり、今住んでいるところはものすごい車社会です。
歩道が殆どないため、スピードを出す車達と常に隣り合わせで
ベビーカーを押して買い物など、ありえない状況です。
どこへ行くにも車で行くようになったら、
あきらかに下半身がたるんできました…
おしりの見た目年齢が+１０歳ぐらい、ひどいです。
足の弱りも感じます。とくに膝周りの筋肉が弱っています。
このままでは将来が心配になってきました。
ウオーキングやランニングに興味がありますが、
赤ちゃんがいる方、時間はどのように工夫されましたか？
また、歩けなくても、下半身をスッキリさせるエクササイズなど
ご存知の方いらっしゃいましたらお聞かせいただけませんか？
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2014/1/18 18:07
エクササイズにひねりを加えるといいらしいです
ひねる動作を加えることで
筋肉の運動量が倍増する体操がテレビで紹介されていて、
とても簡単＆効果的だったのでご紹介します。
２つとも、立ったまま気軽にできるので
家事をしながらでもやってみてください。
【ウエストシェイプ】
1.右足だけつま先立ちになる
2.腰に右手を当てて固定して、上半身を右にひねる
（脇腹で空き缶をつぶすイメージ）
左右15回ずつ行う
【ヒップアップ】
1.かかとをを内側にひねりながら上げつま先立ちになる
（お尻に挟んだ割り箸を割るイメージ）
15回行う
私もちょっぴり田舎住まいでして、
車生活なので、下半身太りには近年悩まされていました；；
下半身太りにきくダイエット法などブログもやっているので
もしよかったらのぞきにきてみてください。
http://funwari3.seesaa.net/
にくたらしい贅肉、やっつけちゃいましょ！
ひねる動作を加えることで
筋肉の運動量が倍増する体操がテレビで紹介されていて、
とても簡単＆効果的だったのでご紹介します。
２つとも、立ったまま気軽にできるので
家事をしながらでもやってみてください。
【ウエストシェイプ】
1.右足だけつま先立ちになる
2.腰に右手を当てて固定して、上半身を右にひねる
（脇腹で空き缶をつぶすイメージ）
左右15回ずつ行う
【ヒップアップ】
1.かかとをを内側にひねりながら上げつま先立ちになる
（お尻に挟んだ割り箸を割るイメージ）
15回行う
私もちょっぴり田舎住まいでして、
車生活なので、下半身太りには近年悩まされていました；；
下半身太りにきくダイエット法などブログもやっているので
もしよかったらのぞきにきてみてください。
http://funwari3.seesaa.net/
にくたらしい贅肉、やっつけちゃいましょ！
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