正直な話
こんにちは
厳しい言い方しますので気に入らなかったら仕方ないと思います。
貴方の体重になったのは１０カ月ですか？何年かかって、なりましたか？そういうことです。食生活と貴方の気持ちの持ち方、生活態度をすべて変えなければ必ずリバウンドします。更に痩せなくなるので、なまはんかに痩せようと考えない方がいいです。
荒れしたくないあれも屋だ、というわがままで、自己中な方は痩せられません。
まず。朝早く起きます。食べる前に、毎日ウォーキングをします。３０分でいいです。毎日やる。貴方の週２～３日というのがまず甘いです。
これは年とった人や普通体系の人が健康維持のためにやる回数です。
毎日体を動かすリズムを体に覚えさせます。
そして、代謝が落ちているために太るので、代謝を挙げるように動くことこそ、痩せることです。
体重だけでなく、ウエストヒップ太ももふくらはぎ足首二の腕すべて毎日計測。これは朝起きてトイレに行ってすべて量ります。
同じ時間同じ服装で。
これで正確な体重が判ります。
食べる量。朝が一番多く、夜は少なく。
何故なら、朝はこれからずっと動きますが夜は寝るだけなので余計なものは要りません。
おやつは一切だめです。
エーという人は痩せません。その考えが駄目です。
痩せている人は何か常に食べるという行為はないです。
おなかすいたからということがなければ普通食べません。
太っている人はそこに食べ物があればすぐ食べます。
食べたいから食べる。まるで、動物です。何も考えません。
まず、水を飲む。これだけで、食べるのを抑えられます。
そして、胃が大きくなるとかいうのはありません。
そういうことを言って、食べるのを抑制出来ないだけです。
おなかがすいたら、わかめ、かんてん、など殆どカロリーのないものを食べる。
干しシイタケを煮て保存しておけば常に食べても、カロリーが少ないのでいいでしょう。噛むし。
後部屋に痩せているアイドルでもいいですが写真を貼る。これ結構効果あります。そして、全身鏡を置く。毎日自分の醜さを見ましょう。
そして、夢中になれるものを見つけましよう。食べることを忘れるくらいのこと。まず、食べるところから離れましょう。
あと、食べる場所を決めること。ここでしか食べない、と。食卓でしか食べないと決めましよう。時間も決めた方がいいです。
後、家族で食事をするのがつらいので、やめといたほうがいいです。。
貴方のような人は恐らく誘惑に弱いので痩せられません。勧められたら食べてしまうので。先に食べて、お風呂に１時間入る。など工夫して。
ながら食べは絶対駄目。
食べるのが好きということですが、それなら、やせるのはやめたら？
私の意見です。そんなに好きなことやめなくてもいいと思いますよ。
それ以上好きになれることを見つけた方がい痩せられそうですね。
一般的に太っていると、仕事出来ないんだろうな、とか、掃除とか、嫌いなんだろうな、とか、マイナスイメージばかりしか出てきません。太っていて、健康です、という人はいないので、健康でないと後々自分が困るということさえ、わかっていれば太っていても貴方の勝手です。
どうぞ、好き勝手に食べて下さい。
私はそういう風に見ず知らずの人に言われて、痩せました。頭にきたので。貴方もそうなればいいのになーと思っています。
９号サイズの服を買うとかいうのもありますが、無駄になるので、やめた方がいいです。
おやつもシュガーレス飴とか、なにもかも切り替えることがいいかも。砂糖をパルスィートにかえるとか。ご飯にマンナンヒカリを使用するとか。４か月で１０キロは貴方の考えでは絶対無理なので、やめといた方がいいです。
食事のカロリーを一日１２００キロカロリーに制限したら、出来るでしょうが、無理でしょうね。この制限厳しいので。
参考にならなくてすみません。