無理のない長期的なダイエット
はじめまして！
私も22～23歳の頃は太っていて（158cm 56kg)友達からもそろそろ痩せなよと言われていました。

当時はポテチ・炭酸飲料・チョコパンが大好きで深夜に食べていたのですが、それをおにぎり・お茶にしてポテチ等お菓子を食べる頻度を減らしました。食事量も少し減らし腹八分目に止めておりました。運動は苦手なので駅は階段を使うなどなるべく通勤や移動は歩くようにしています。

今は（158cm　48kg)約8kgで半年はかかりました。ですがまだまだ痩せたいですのでダイエット中です。

食事制限をするとかえって満腹中枢が麻痺してしまいますので食べすぎてしまう原因にもなります。食事量は減らさない方が良いでしょう。
食事量が減るとエネルギー摂取量が減ってしまい脂肪を蓄積しようと身体が勝手にはたらいてしまうからです。

あとは毎日簡単なストレッチを実践しています、お肉の気になる所などをもみもみしたり、腕をまわしたり、お腹をひねったり、無理なく続けられるものをしています。

他にも簡単に出来る事を紹介しているホームページがありましたので張っておきます。

http://cocorobrood0.seesaa.net/

私も春までにはあと３キロ落としたいので頑張っています！
同じ悩みを抱えていましたのでレスしました！
春までにお互い頑張りましょう♪