ダイエットについて
きささんさん、初めまして。

４か月で10キロですか。頑張りますね。

現時点でどのくらい落ちているのかわかりませんが、無理はしませんように。

では

１、朝食を抑えるとイイです。ご飯やパンなどの固形物を食べると骨盤が緩んでしまいます。骨盤が締まって排泄されるからです。

ですから朝起きて一杯のお水に果物を食べて下さい。

空腹時の果物はその良質な水分で消化器官の老廃物を洗い流してくれるからです。そして具なしの味噌汁を飲んで冷えを防ぎます。


２．ウォーキングは両手を上に伸ばして、よ～く万歳をして下さい。
すると脇が伸びて体の奥の上半身と下半身をつなぐ大きな筋肉が働きやすくなり中にも運動効果が出やすくなります。
歩くときに自分のリズムで呼吸を意識してください。難しくないですよ、吐く呼吸だけ意識するとイイです。吐けば自然と吸いますから。

３．空腹を抑えるのが大変ですが、これも１と同じでお腹が空いたら果物を
食べて下さい。消化に使うエネルギー分が代謝に回りますので。
お菓子などの加工品や加熱品は消化にすごくエネルギーを使ってしまいますからできるだけ避けてください。

甘いものが欲しくなったら黒砂糖を少し食べるとイイです。

４．ハードな運動は逆に高カロリーなものが欲しくなりますから適度な運動で呼吸を意識してください。


決して無理をせずに、きささんさん頑張ってくださいね。

失礼いたします。