腹筋を鍛え太ももを細くする５つの方法です。
tt_ggさん、こんにちは。


リバウンドしたりお腹がたるむのは、
精神的にもつらいですよね。。。

それでも-9kgのダイエットに成功したわけですから、
ぜひ自信を持ってくださいね。


＞いつも菓子パンの誘惑に負けてしまいます。

間食はダイエットの天敵でもあります。

誘惑に負けてしまうのもわかりますが、
なんとかこらえるようにしてください。

『これ食べたら確実に太るわ！』

このように危機感を感じれば、
自然に手も出なくなりますよ。


＞腹筋を鍛える方法と太ももが痩せる方法を
＞教えてほしいです！m(_ _)m

わたしが効果を実感してる方法は、
こちらのとおりです。


１．骨盤体操

頻度：毎朝
時間：約１０分


２．腹筋

頻度：１日おき
回数：左右正面２０回ずつ


３．スクワット

頻度：毎日（風呂上がり）
回数：２０回


４．ボディエステ（自宅）

頻度：週２～３回
時間：お尻と太もも（約５分）
　　　お腹と腰周り（約５分）


５．ウォーキング

頻度：週２回～
時間：約３０分～１時間


これら５つの方法は、
長く続けています。

腹筋を鍛えたり太ももを細くして、
スリムボディを維持してます。

絶対効果があるとは言い切れませんが、
わたしにとっては効果的な方法です。


tt_ggさんにとっても効果的な方法が
見つかると良いですね！