さらに効果を上げるには
*彩祢*さん、初めまして。

それにしても*彩祢*さん、頑張っていますね。
年末年始で美味しいものの食べすぎでダイエットする方は多いですよねェ。
でもしょうがないですよね。美味しいんですから笑。


ダイエットには便秘をしないことが重要です。

腸は広げるとテニスコートの約1.5倍！ありますから。毎日お通じがある方でもかなり留まっている場合が多いので、この機会に腸をキレイにされてみてはどうでしょうか。

運動はこれに天井に着ける感じで手を上にあげて昇ってください。姿勢は気持ち前傾です。軽く感じると思います。

これは太ももの筋肉だけではなく、内臓の奥の筋肉が良く動くためです。
すると腸など活発になり中まで効果があります。
降りるときは危ないですから下げてくださいね。

食事はとてもいいと思います！

あとは朝食は果物・具なしの味噌汁に変えてみてください。グラノーラは相当良く噛まないと消化が悪いので代謝が落ちてしまいます。

豆乳は同じ豆ですが味噌汁に入れても美味しいです。加えて、おやつも果物がおすすめ。

果物・野菜には良質なタンパク質が含めれていますから。ゴリラがあのような立派な体をしているのはそのせいです(^-^)v

そしてサプリメントを使うと結果も出やすいです。

でも安全なものを選んでください。

私もいろいろ試しましたが安全で手軽なものがいいと思います。

こちらに載せておきますので良かったら見てみてください。


http://nori2life.seesaa.net/


長々と書いてしまいましたが、*彩祢*さんの参考になればうれしいです(*^_^*)　

決してムリをしませんように頑張ってください。

では失礼いたします。