ダイエットについて

こんにちは。今私はダイエットをしていて、ランニングとかおかしや飲み物、炭水化物制限です。


それで質問なのですが、おかしが大好きなので、我慢が辛いです…wwww

日曜日だけいつもどおり3時くらいに(多いわけではないです)食べる、というのは大丈夫でしょうか?それと、どうしても夜空腹が耐えられないときに食べても大丈夫な食べ物、飲み物なども…(・・;)

それと、ランニングでは、始めてまだ5回もいっていません。

だいぶ慣れてきはしたのですが、なっても太ももとお尻あたりが軽く筋肉痛になる程度、ふくらはぎはなんともありません。

これは、ふくらはぎにちゃんと効くのでしょうか、というか正しい走り方ができてるのでしょうか?

まえクレアに載っていた、腰高フォームというのを心がけて走っています。


長文失礼しました、アドバイス、切実によろしくおねがいします!

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2014/2/27 17:56

無理なくすること
ダイエットのために、いろいろと取り組まれていることは、
よいことですね。

お菓子は、やはりカロリーの高い物や、脂分の多いものがあるので、
おすすめは出来ないですが、少量ならよいと思います。
夜遅く食べるのは、体の為にもよくないと言えます。

どうしてもという場合は、果物、野菜ジュース、ヨーグルトなど
加工品よりも、自然食品がよいでしょう。

最近は、「食べ合わせ」(食べる食品の組み合わせ)によって、
代謝を上げたり、消化を促すダイエット方法もあるので、
調べてみるのも手です。
青のりの入ったポテトチップス、クッキーにココア、ごま、のりが
付いたせんべい、ケーキに抹茶豆乳、などが一例です。

運動は、ランニングでもウォーキングでも、30分以上汗が出る程度
出来れば、体脂肪率改善に役立ちますね。
食べた分、消費できればよいのですから・・。

事前にストレッチも効果的です。「腰高フォーム」よい心がけです。
週3~4回も、運動できればよいと思います。
あと、運動時に水分補給は十分行なって下さい。

とにかく、食事にしても運動にしても、ストレスになるようなら
逆効果ですので、無理をせずに続けることが重要です。
応援しています!

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