無理なくすること
ダイエットのために、いろいろと取り組まれていることは、
よいことですね。

お菓子は、やはりカロリーの高い物や、脂分の多いものがあるので、
おすすめは出来ないですが、少量ならよいと思います。
夜遅く食べるのは、体の為にもよくないと言えます。

どうしてもという場合は、果物、野菜ジュース、ヨーグルトなど
加工品よりも、自然食品がよいでしょう。

最近は、「食べ合わせ」（食べる食品の組み合わせ）によって、
代謝を上げたり、消化を促すダイエット方法もあるので、
調べてみるのも手です。
青のりの入ったポテトチップス、クッキーにココア、ごま、のりが
付いたせんべい、ケーキに抹茶豆乳、などが一例です。

運動は、ランニングでもウォーキングでも、３０分以上汗が出る程度
出来れば、体脂肪率改善に役立ちますね。
食べた分、消費できればよいのですから・・。

事前にストレッチも効果的です。「腰高フォーム」よい心がけです。
週３～４回も、運動できればよいと思います。
あと、運動時に水分補給は十分行なって下さい。

とにかく、食事にしても運動にしても、ストレスになるようなら
逆効果ですので、無理をせずに続けることが重要です。
応援しています！