原因と治し方を２つずつお伝えします。
珠菜さん、こんにちは！


ぽっこりおなかは、イヤですよね。

わたしもそうなるのがイヤなので、
日々ケアをしています。


＞なにが原因なのでしょうか？？
＞治し方もおしえてくださいっ！！

主な原因は２つ、考えられます。


１．食事
２．ストレス


原因１．

便秘やぽっこりおなかになりやすい原因の一つは、
食事制限（食事量を極端に減らすこと・偏食）です。

もしかしたら無意識のうちに、無理な食事制限を、
続けているのではないでしょうか？

これは「痩せにくく太りやすい体質」を、
作ってしまいがちです。

たとえば、アフリカの子供たちを、
イメージしてみてください。

彼らの多くは手足は細いわりに、
おなかはふくらんで出てたりしますよね？

あれは、食べられないことによる「栄養失調」で、
エネルギーや脂肪を体内に溜め込んた結果です。

栄養不足が続くと、からだは『命を守ろう！』とし、
エネルギーの消費や脂肪の燃焼をおさえようとします。

そうすると、体脂肪だけが増えていき、
結果、太りやすい体質にもなってしまうのです。


治し方：

・生きていく上で必要な３大栄養素
（炭水化物、たんぱく質、脂肪）を
　バランスよく取り入れること

・食物繊維が豊富に含まれる野菜・海藻類を
　たくさん食べること

この２つの食生活を続けることで、
体質改善・便秘解消に大きく役立ちます。

常に栄養バランスの良い食事を、
心がける必要があります。


原因２．

知らず知らずのうちにたまるストレスは、
便秘や太りやすい体質も作ってしまいます。

ストレスによる自律神経の乱れが、
腸の働きも乱すからです。

わたしも過去、何度も似たような
経験をしてきました。

・長時間労働によるストレス
・殺伐とした職場の人間関係によるストレス
・極端な睡眠不足によるストレス

こうしたストレスが重なり、
「食べることが唯一のストレス発散」に、
なってしまった時期がありました。

当然、「ストレス太り」でおなかも出ますし、
日々、おなかをこわしたりしていました。

ストレスは「健康の天敵」です。


治し方：

・ストレスを発散し最小限におさえる方法を実践する
・睡眠は最低６時間以上キープする

そうすることで、「ストレス太り」や便秘も、
解消されやすくなります。


＞寝る前には腹筋 背筋 逆立ちなどなどやっています。

腹筋は、便秘解消のためにもオススメですが、
寝る前は、オススメできません。

経験上、寝る前にやって翌日の朝、
おなかをこわしたことがよくありました。

寝る前は、からだにとっても１日の疲れを癒す、
大事なときです。

なので、運動や筋トレは他の時間帯でやることを、
オススメします。


いずれにしても・・・

食事・運動・睡眠・ストレスなど生活習慣を見直すことで、
ぽっこりおなかや便秘も、改善されていくはずです。

ぜひ意識して、やってみてください。