スムージー
こんにちは、りなさん。

前回、回答させて頂きましたが
訂正箇所を発見いたしましたので
改めて回答させて頂きました。
度々申し訳ありません。

今やっている方法で、どれくらい減量できたのですか？

朝食、昼食をしっかりと取り
夜食を少なく、特にご飯などの炭水化物
サラダとおかず、というように少し変えたほうが良いと思います。

朝食バナナダイエットやリンゴダイエットなど
果物は度々ダイエット食材として使われてますが
実際、果物（フルーツ）のカロリーってどのくらいか知っていますか？

果物だからどれもカロリーが低いと思ったら大きな間違いです！！
意外に高カロリーの果物を食べいて
逆に体重が増えた！なんて事も…

果物には、果糖やブドウ糖、ショ糖などの糖質が含まれていて、
果物によって異なっています。

なので糖質の量は同じでも、
果糖の比率が高い果物だと甘く感じられるため
甘いからといってカロリーが高いわけではないのです。

たとえば

アボガド１個２５９ｇ（３３０kcal）干し柿１個６０ｇ（１６５kcal）

マンゴー１個４００ｇ（２００kcal）洋梨１個３２０ｇ（１４５kcal）

りんご１個３００ｇ（１４０kcal）バナナ１本１７０ｇ（９０kcal）

グレープフルーツ１個４５０ｇ（１２０kcal）

オレンジ１個２５０ｇ（６０kal）みかん１個１２０ｇ（４５ｋal）

いちご１０粒１５０ｇ（５０kcal）メロン１切１５０ｇ（３０kcal）

などです。


果物だけでも良いとは思いますが、プラス発汗性も大事ではないでしょうか？

今使っているスムージーがどうなのか分かりませんが
果物成分＋発汗成分の入っているスムージーもいいと思いますよ。

くれぐれもムリなダイエットには注意してくださいね。

こちらにとても参考になるサイトがこちらにあるので、ご覧になってみてはいかがでしょうか？？

引用元 　http://qq2q.biz/nRd3