私は軽度の便秘です。

社会人になる前までは、『便秘って何？』くらいの快便でした。
社会人になってからは、デスクワークとストレスが重なったのか
出ない日数が増えていきました…。
（社会人になる前も、運動嫌いでほぼデスクワークと同じことしてたのですが
出なくなったのは歳でしょうか…ちなみに現在25歳です)

朝の大体決まった時間にトイレに行くのですが、
出ないときは最大1週間くらい出ないです。

一応改善するために毎朝ヨーグルトを食べてます。
あと、晩御飯に豆腐は欠かさず、味噌汁も2日に一度は食べています。
週に何度かですが、朝ごはんに納豆も食べています。
どれもあまり効いていないですが…。

運動した方が良いだろうな、とも思っていますが、
平日は5時起き、帰ってきて家事等の都合を考えると外で運動とかは出来ない感じです。

なので、便秘に良い食材やサプリがありましたら教えてください。