こんにちは。
こんにちは。

28歳、女、(154cm 51~52kg)です。
22歳(154cm 67kgでした)から、年中ダイエッターです。

今の私のダイエットは、
朝、体重計に乗って、アプリにメモするだけです。
運動は苦手なので、仕事中とたまに行く水泳のみです。
あとは、半身浴(30分)しています。

前は、食事制限もしていましたが、
今は、そこまでしなくてもリバウンドもないので
好きなものを食べています。

>昨日から生理がはじまったのですが、さっき体重はかってみたら生理前から4キロ増えていました。
確かに、生理前の食欲がすごかったです。

私も、生理前は増量傾向にあります。
ただ、「太る」のではなく、「むくむ」感じがします。
ですが、4kg増量することはありません。
多くても1日1kg程度です。
(ただ、水分もたくさん取るので、すべて食事だけではないと思います。）

生理前は、食欲が出る方もいらっしゃるそうなので、
トピ主さんは、そうなのかもしれません。
ちなみに私は、逆に食欲がなくなるので、生理前に増加しても
生理中に元に戻ります。

>なにかアドバイスいただけたら嬉しいです。

まずは、体重管理のアプリを入れてみてはいかがでしょうか？
他の方がおっしゃるように、生理前から増加するのか、
生理中に増加するのかチェックするといいと思いますよ。

生理が終わった後に、体重が戻るようだったら、
あまり深刻に考えずに、「生理だから」で良いと思いますよ！