貧血なら
鉄剤は副作用が強いのでサプリ(栄養補助食品)を飲んではどうですか？

勿論、食材から補うのが1番ですが、鉄分にはヘム鉄(動物性)と非ヘム鉄(植物性)があって吸収率がかなり違います。

鉄分=ひじきやほうれん草 ですが、これは植物性なのであまり体内に吸収されませんし、かと言って吸収の良いレバー等の動物性を沢山食べるのも難しいと思います。

非ヘム鉄の食材を食べる時は一緒にタンパク質(出来れば動物性)を食べると鉄分の吸収率が上がると言われてます。
＊食事の前後はカフェイン(緑茶、紅茶、烏龍茶、珈琲等)が含まれた物は飲まないように。
カフェインは鉄分の吸収を阻害します。

私も貧血気味だったのでサプリで鉄分補給をしてますが、飲むのと飲まないのでは体調が全然違いますよ。

食べ合わせに気を付けながら、上手くサプリを取り入れるのも効果的かと思います。

参考になれば幸いです。