無理なダイエットは厳禁です！
こんにちは、胡蝶さん。

前回、回答させて頂きましたが
訂正箇所を発見いたしましたので
改めて回答させて頂きました。
度々申し訳ありません。

ダイエットは、食事制限したり、運動を増やしたりすると、効果が出て痩せることが出来ます。

しかしながら、今の食事では栄養がきちんと取れていないと思います。

なのでしっかり食事をとりつつ、無理のない程度に生活習慣を
変えることで痩せる方法をおすすめします＾＾

たとえば、
・生活にウォーキングを取り入れる。
今まで自転車に乗っていたとしたら、歩きに変えてみるとか、電車一駅分を歩
いてみるとか、少しの距離からはじめてみるといいですよ。

・お風呂でデトックス
湯船に使ってる間、ペットボトルに白湯をいれておき、それを飲みます。　汗がたくさん出てくるので、ニキビの改善にとてもいいですよ＾＾　また、気にしてる足首をもんだり、マッサージするのもいいですね。風呂上りのストレッチもオススメです。

しかし、くれぐれもムリなダイエットはやめてくださいね。

こちらにとても参考になるサイトがこちらにあるので、ご覧になってみてはいかがでしょうか？？

参考URL　http://qq2q.biz/nRdn