美容と健康にいいもの・・・
健康にも美容にもいいものというのは、自然のものが一番よ！


フルーツはどんな健康食品にも勝てません
菓子パンや惣菜には保存料などが含まれていますが、フルーツには含まれていません（農薬とかは使われているので、必ず洗ってから食べてよね）

最近ではコンビニでも生のフルーツが買えるので、手軽に美容補給できちゃうってわけ！
特にアタシのオススメとしては…

●バナナ：これは、ほんとは間食として食べるのがおすすめ！バイトの途中休憩とか。体を動かすエネルギー源になる炭水化物、その代謝を促すビタミンB2、足がつったりするのを防ぐミネラル、そしてなんと言っても食物繊維が豊富！バナナには免疫力を高める効果もあると言われてるのよ。

●りんご：間食としても、バイト後の空腹時にもオススメ！クエン酸・リンゴ酸で疲れを取り除いたり、肩こりの解消にもつながるし、皮も食べれば、皮に含まれるペクチンで便秘を防ぎ、豊富なポリフェノールで抗酸化作用もあり、美容にもってこい

●グレープフルーツ：グレープフルーツに含まれる豊富なビタミンCは、様々な美容効果があるのよ。抗ストレス作用、シミそばかすを予防してコラーゲンの生成を促し、美白美肌へ導いてくれるわ
また、これは豆知識だけど、イノシトールという成分が肝臓機能を高めてくれるので、酔っ払ったときにグレープフルーツジュースを飲むのも効果的よ！



ただし、果物には十分なカロリーがあるので、食べすぎは禁物！
ほんとに間食として、リンゴなら1～2切れ程度にとどめておくのが正解よ。
しっかり果物を食べるなら、朝～午前中に摂取して、美容成分をたっぷり吸収してよね