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ダイエットしてるのにお腹が空いて空いて～
解決済み
ダイエットしてるけどお腹が空いてしまってどうしようもない時どうしますか？
我慢は良くないと言いますが、とっても食いしん坊で我慢せずに食べてしまうと明らかにカロリーオーバーなので、ひたすら我慢しています。つらいです。
皆さんどうやって凌ぎますか？
我慢は良くないと言いますが、とっても食いしん坊で我慢せずに食べてしまうと明らかにカロリーオーバーなので、ひたすら我慢しています。つらいです。
皆さんどうやって凌ぎますか？
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2016/5/18 10:37
無理しないで。。。
極端な食事制限は、ストレスになってしまい、その反動で後々ドカ食いしてしまったり（私の経験ですが）ってことになってしまうのでお勧めできません。
１日の必要カロリー内で、バランスの良い食事を３食食べる。
よく噛んで、胃を満たすように。すると満腹中枢が刺激を受けて、「満腹だから食事はやめなさい」と指令を出します。早食いだと、満腹中枢からの刺激が出る前に食べ過ぎてしまうので注意しましょう。
夜遅い時間の食事も、消費されない分、体脂肪として蓄えられてしまうので注意しましょう。
ストレスにならないように、頑張ったご褒美におやつを。
でも、食べ過ぎはもちろんいけません。
私は、１日で片手に乗る量と決めています。
あとは、空腹になると、お水やお茶などを飲んでいます。代謝が促されますし、胃に何か入ることで空腹感が満たされます。
野菜ジュースでもいいかな？と思ってしまうけど、糖分が含まれていることも多く、野菜ジュースも飲みすぎは気を付けましょう。
私もダイエット中です、一緒に頑張りましょう。
極端な食事制限は、ストレスになってしまい、その反動で後々ドカ食いしてしまったり（私の経験ですが）ってことになってしまうのでお勧めできません。
１日の必要カロリー内で、バランスの良い食事を３食食べる。
よく噛んで、胃を満たすように。すると満腹中枢が刺激を受けて、「満腹だから食事はやめなさい」と指令を出します。早食いだと、満腹中枢からの刺激が出る前に食べ過ぎてしまうので注意しましょう。
夜遅い時間の食事も、消費されない分、体脂肪として蓄えられてしまうので注意しましょう。
ストレスにならないように、頑張ったご褒美におやつを。
でも、食べ過ぎはもちろんいけません。
私は、１日で片手に乗る量と決めています。
あとは、空腹になると、お水やお茶などを飲んでいます。代謝が促されますし、胃に何か入ることで空腹感が満たされます。
野菜ジュースでもいいかな？と思ってしまうけど、糖分が含まれていることも多く、野菜ジュースも飲みすぎは気を付けましょう。
私もダイエット中です、一緒に頑張りましょう。
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