お茶が苦手なのでお茶類は飲めず、粒状のサプリメントが気になります。

便秘薬は腹痛などが怖くて飲んだことがありません。

2日に1回出ていれば良いとのことですが私は3日に1回出るか出ないか、しかも量は少し…お腹も張ってるし絶対溜まってます…

改善したいです！

ネットで調べても、いいのか悪いのか分からない口コミの商品ばかりで手が出せずにいます(´･ω･`)

ちなみに、不溶性食物繊維だけじゃなくて水溶性も摂るようにしたり、マッサージをしたり、食事量もダイエットする前の便秘じゃない頃に増やしたのにダメです…

きちんとしたメーカー・ブランドで、おすすめのサプリメントを教えてください(*pωq*)

便秘に即効じゃなくてもいいです、日々飲み続けるタイプでもいいです、教えてください！！(´△｀)