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二の腕を細くするために日常的にできることを教えてください！
解決済み
さんぽ日和 さん
二の腕が太いのが悩みで、ここ1年くらいジムにも通って週3で運動を2年ほど継続しているのですが中々細くなりません。思い切って今日エステの部分やせコースを契約してきました（超ラジオ波＆セルライト除去コース）。ispotから予約し価格も良心的で、カウンセラーの人も印象が良かったです。その際に教えてもらったのですが、
1. どうやら私は二の腕の肉がかたい（老廃物が溜まっている）
2. 超ラジオ波＆セルライト除去をするとすぐに血流が良くなる
3. 冷やさない、マッサージする、湯船につかることが大事
4. 姿勢の問題もあり、変な位置に脂肪が付いている
3のアドバイスに従って、早速二の腕の引き締めアームカバーを引っ張り出してきました。以前通販で購入したものです。これは4の姿勢改善にも役立ちます。冷え性で運動しても身体は冷たい、というのが悩みなので、生姜を入れた紅茶を飲むなど気をつけたいと思っています（他に冷え改善でおすすめの方法ありましたらご教示いただけますでしょうか）。また、湯船に肩まで浸かってお風呂から出たらマッサージを20分します。これまでもお風呂あがりにストレッチは習慣にしていたのですが、二の腕マッサージもCLARINSのマッサージクリームを買って始めました。
他に自宅で努力できることがあったら教えていただけますでしょうか…。17年ずっと続けているスポーツがあるのですが、二の腕が細くならないのが本当にコンプレックスで…。同じスポーツクラブの男性と腕のたくましさが同じなんです。ゴールドジムでボディビルディングしないかとすすめられたこともあります。筋肉がついているだけならいいのですが、脂肪もついているので、腕だけ不自然に太くてノースリーブが着れません。皆様のお知恵を拝借できれば幸いです。
1. どうやら私は二の腕の肉がかたい（老廃物が溜まっている）
2. 超ラジオ波＆セルライト除去をするとすぐに血流が良くなる
3. 冷やさない、マッサージする、湯船につかることが大事
4. 姿勢の問題もあり、変な位置に脂肪が付いている
3のアドバイスに従って、早速二の腕の引き締めアームカバーを引っ張り出してきました。以前通販で購入したものです。これは4の姿勢改善にも役立ちます。冷え性で運動しても身体は冷たい、というのが悩みなので、生姜を入れた紅茶を飲むなど気をつけたいと思っています（他に冷え改善でおすすめの方法ありましたらご教示いただけますでしょうか）。また、湯船に肩まで浸かってお風呂から出たらマッサージを20分します。これまでもお風呂あがりにストレッチは習慣にしていたのですが、二の腕マッサージもCLARINSのマッサージクリームを買って始めました。
他に自宅で努力できることがあったら教えていただけますでしょうか…。17年ずっと続けているスポーツがあるのですが、二の腕が細くならないのが本当にコンプレックスで…。同じスポーツクラブの男性と腕のたくましさが同じなんです。ゴールドジムでボディビルディングしないかとすすめられたこともあります。筋肉がついているだけならいいのですが、脂肪もついているので、腕だけ不自然に太くてノースリーブが着れません。皆様のお知恵を拝借できれば幸いです。
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スペシャリストさん
役に立った！ありがとう：4
2016/7/28 15:22
さんぽ日和 さん はじめまして。
＠ｃｏｓｍｅ Beauty Specialist、美容コーディネーターからご提案させていただきますね。
二の腕のお悩み・・・とっても共感できます。
「綺麗な二の腕になりたい！」は女性の理想ですよね。
私も今までにどれだけのサロンに通ったり、サプリを飲んだり、痩身グッズを購入したか分からないほど（つい頼りたくなるのは今となっては、可愛い悪あがきと思うようにしています（笑）
現在、Beauty Specialistとして、＠ｃｏｓｍｅダイエットのサイトで、貴女に有った綺麗な部位にする為の記事をプロフェッショナルな方々に取材し、記事にしています。これらが、お役に立てれば嬉しいです。
まず・・・さんぽ日和 さんは、ご自身の分析が出来ているのが素晴らしいですね。
＞1. どうやら私は二の腕の肉がかたい（老廃物が溜まっている）
＞2. 超ラジオ波＆セルライト除去をするとすぐに血流が良くなる
＞3. 冷やさない、マッサージする、湯船につかることが大事
＞4. 姿勢の問題もあり、変な位置に脂肪が付いている
箇条書きにしていくと、対処（やること）が多く見えがちですけれど、
「どうして二の腕って太くなるの？」という原因がわかれば、後のやることは明確になっていきます。本来は、どんなお仕事でごういうライフスタイルかなど、詳細が分かればいいのですがこのメッセージから、二の腕攻略法をいくつかピックアップしますね。
細く＜＜綺麗な二の腕像 をイメージして、しかも、
自分にあったエクササイズを見つけて、日常に取り入れていきましょう！
コツは「隙間時間を有効活用！」
何かしている時、～しながらでもなんでもOK。
ライフスタイルのシーンや性格、お好み別に使い分けてくださいね。
【がっつりやった感が欲しい方】
～二の腕を引き締めたい！ 効率良く痩せるならダンベルダイエット～
https://www.cosme.net/diet/article/I0003610
【ながらエクササイズが好きな方】
～「ながらエクササイズ」で、ついでに二の腕も細くする方法～
https://www.cosme.net/diet/article/I0001022
【マッサージやヨガが好きな方】
～どこでもできる 「二の腕痩せのスペシャリスト」おすすめ！美腕ケア～
https://www.cosme.net/diet/article/I0001457
最後に、綺麗な二の腕は、見た目の水分量もポイントです。
シャワーやお風呂のあと、水滴が付いている状態でトリートメントオイルを塗りこんでくださいね。このとき、マッサージできると一石二鳥です。感想している肌はお顔と一緒で、潤い艶感がなくなるので、余計たるんで見えます。
「綺麗な二の腕」になる為のケアも、アロマの香でリラックスしながら一緒にお試しくださいね。
【アロマテラピーアドバイザーからの1ポイントアドバイス】
～ダイエット中のストレス解消に合わせたマッサージ用カスタマイズオイ～
https://www.cosme.net/diet/article/I0001401
＠ｃｏｓｍｅ Beauty Specialist、美容コーディネーターからご提案させていただきますね。
二の腕のお悩み・・・とっても共感できます。
「綺麗な二の腕になりたい！」は女性の理想ですよね。
私も今までにどれだけのサロンに通ったり、サプリを飲んだり、痩身グッズを購入したか分からないほど（つい頼りたくなるのは今となっては、可愛い悪あがきと思うようにしています（笑）
現在、Beauty Specialistとして、＠ｃｏｓｍｅダイエットのサイトで、貴女に有った綺麗な部位にする為の記事をプロフェッショナルな方々に取材し、記事にしています。これらが、お役に立てれば嬉しいです。
まず・・・さんぽ日和 さんは、ご自身の分析が出来ているのが素晴らしいですね。
＞1. どうやら私は二の腕の肉がかたい（老廃物が溜まっている）
＞2. 超ラジオ波＆セルライト除去をするとすぐに血流が良くなる
＞3. 冷やさない、マッサージする、湯船につかることが大事
＞4. 姿勢の問題もあり、変な位置に脂肪が付いている
箇条書きにしていくと、対処（やること）が多く見えがちですけれど、
「どうして二の腕って太くなるの？」という原因がわかれば、後のやることは明確になっていきます。本来は、どんなお仕事でごういうライフスタイルかなど、詳細が分かればいいのですがこのメッセージから、二の腕攻略法をいくつかピックアップしますね。
細く＜＜綺麗な二の腕像 をイメージして、しかも、
自分にあったエクササイズを見つけて、日常に取り入れていきましょう！
コツは「隙間時間を有効活用！」
何かしている時、～しながらでもなんでもOK。
ライフスタイルのシーンや性格、お好み別に使い分けてくださいね。
【がっつりやった感が欲しい方】
～二の腕を引き締めたい！ 効率良く痩せるならダンベルダイエット～
https://www.cosme.net/diet/article/I0003610
【ながらエクササイズが好きな方】
～「ながらエクササイズ」で、ついでに二の腕も細くする方法～
https://www.cosme.net/diet/article/I0001022
【マッサージやヨガが好きな方】
～どこでもできる 「二の腕痩せのスペシャリスト」おすすめ！美腕ケア～
https://www.cosme.net/diet/article/I0001457
最後に、綺麗な二の腕は、見た目の水分量もポイントです。
シャワーやお風呂のあと、水滴が付いている状態でトリートメントオイルを塗りこんでくださいね。このとき、マッサージできると一石二鳥です。感想している肌はお顔と一緒で、潤い艶感がなくなるので、余計たるんで見えます。
「綺麗な二の腕」になる為のケアも、アロマの香でリラックスしながら一緒にお試しくださいね。
【アロマテラピーアドバイザーからの1ポイントアドバイス】
～ダイエット中のストレス解消に合わせたマッサージ用カスタマイズオイ～
https://www.cosme.net/diet/article/I0001401
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質問者からのコメント
2016/8/3 09:37
さんぽ日和 さん
ありがとうございます！とても参考になります。継続的にエステに通い食生活改善をしましたが脂肪がかたく巻肩だとわかりました。整体にも行ってみたのですが姿勢が肩こりや下半身のむくみに繋がっているとわかりました。今後は教えていただいたエクササイズをプラスし見た目の水分量のケアも行います。ありがとうございます