現役の２０代のコンパニオン兼週末ダンサーです。
筋肉質で痩せ型ですが、少しでも食生活が乱れたり運動不足になると体重が増加しやすい上、仕事も減るので気が休めません。

経験上、運動はしんどくて単調なものは(筋トレやフィットネス道具を使ったもの)継続は難しいです。
ストレスも溜まりやすく、逆に身体を痛めます。

一番いいのは、ウォーキングです。
身体の負担が少なめで、散歩から気軽に始めやすいです。
姿勢と歩き方、腕の振り方を意識すれば３０分弱でも身体が動いている実感が湧きますよ！
ウォーキングの晩はよく眠れるし、続ければ体力が少しづつつくので心身も緩やかになり上向きになれますよ！
無理のないストレッチと並行すればしなやかさも手に入ります！

私自身も２０代前半の頃は、精神安定剤を服用してボロボロでしたが
ダンスに出会えてから、心も体も健康になり薬とさよならできました。
ウォーキングも並行してるので、今は長時間でも働けるようになりました。

結婚したので節約＆健康自炊は、かなり意識して実践してます。
お菓子は、ポテチやチョコ菓子をやめて、ビスケットや煎餅、ナッツなど地味系ものにしました、週１～２日です。
飲み物は豆乳と水以外飲みません。
お肉やお魚が高いので頻繁に買えない分、お手頃な高野豆腐や大豆でたんぱく質を補います。
お野菜は、じゃがいもとキャベツは割りが良いのでよく使います。
当然、お酒、たばこもしません。

いきなり全部は厳しいので…
食べる量を少しづつ減らす(＝暴飲暴食、飽食がダメということ)
無理のない範囲で運動を日常生活の範囲で意識的に取り入れる
お菓子をやめるのでなく、種類を変えて減らす
から始めてください(＾＾)

貴女が羨ましい、憧れを抱く体型をされている方は
みなさん見えないところで辛い努力をされています。
まずは小さな努力から初めて、気持ちに自信を付けて
少しづつチャレンジしてください☆

最初は、大変だと思います。
でも少しづつでもコツコツ続ければ少しずつ結果が必ず出てきます！
無理をせず気長に継続してください。
これができれば、働く意欲も自然と徐々に戻ります(経験談)！
私は逆に身体を動かした方が食べる量が減りました。
じっと考え事する方がお腹が空きます(＾＾；)

長文失礼致しました。
お読みいただきありがとうございます。