初めまして、ご覧いただきありがとうございます。

26歳、ほとんど外出しないデスクワーク、9～10時間拘束の正社員です。
数か月に一度、年金事務所などに行ったりはしますが、それ以外の外出は徒歩1分のコンビニくらいです。

ダイエット中なのですが、仕事が忙しくなかなか規則的な生活も定期的な運動も難しいので、勤務時間内にできるエクササイズなどがあればいいな～と思っています。

ふだんは、
・毎日のスクワットと寝る前のストレッチ
・平均週2回のランニング(30～40分)
・雨でできない日は自宅でヤーナリズム(コアリズムの姉妹品です)
・食事の内容に気を付ける
・姿勢よく腰かける
・コピーをとるなどで立った際には、つま先立ちや足首のストレッチ
というのを実践しています。

小さな会社に勤めているので、事務所でひとりで留守番をすることがとても多いです。
その時間を活かして、もっと大々的に(？)運動ができないかなーと。。
いい方法、みなさんが取り入れている運動があれば教えて下さい！

希望は、
・狭い事務所でもできる
・器具の購入は必要ない、もしくは安価
・誰かが事務所に戻ってきたとき、サッとやめて何事もなかったかのように席につける(笑)
↑ゆる～い会社なので、やってて怒られるような会社ではないのですが、恥ずかしいので^^;

宜しくお願い致します♪