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続けられるダイエット法を教えてください！
今年は彼と結婚の準備を始めたい年。
貯金もそうですが、何と言っても痩せなくっちゃ・・・
事務職で運動らしい運動をしていないのですが、コツコツ続けられて痩せられる方法はないでしょうか？
短期ではなく、コツコツと長期で試みる方が私には合っているかと思います・・・
もしくは、どんな方法でみなさんダイエットされていますか？
食事制限、サプリメント、手軽にできる運動などアドバイスを頂けると嬉しいです！
貯金もそうですが、何と言っても痩せなくっちゃ・・・
事務職で運動らしい運動をしていないのですが、コツコツ続けられて痩せられる方法はないでしょうか？
短期ではなく、コツコツと長期で試みる方が私には合っているかと思います・・・
もしくは、どんな方法でみなさんダイエットされていますか？
食事制限、サプリメント、手軽にできる運動などアドバイスを頂けると嬉しいです！
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スタッフさん
役に立った！ありがとう：3
2017/1/10 09:35
女性は男性に比べ筋肉量から、運動しても痩せにくい傾向にあります。
ですので、無理な運動をして効果が思うほどでないとやはり、気持ちが折れてしまいがちだと思います。
食事を上手にコントロールして習慣として少しずつ痩せていくのがいいかと思います。
無理に、短期で食事制限をしても、リバウンドとかもしてしまいますから。
食事を朝しっかり食べる、昼は朝より控え目に、夜はスムージーなど軽食にとってみるといいかもしれません。
そして、朝は菓子パンなどはNGです。朝の空腹時は吸収率が高いので、砂糖やクリームなどは控え、しっかりとした朝食を心がけてみてください。
ですので、無理な運動をして効果が思うほどでないとやはり、気持ちが折れてしまいがちだと思います。
食事を上手にコントロールして習慣として少しずつ痩せていくのがいいかと思います。
無理に、短期で食事制限をしても、リバウンドとかもしてしまいますから。
食事を朝しっかり食べる、昼は朝より控え目に、夜はスムージーなど軽食にとってみるといいかもしれません。
そして、朝は菓子パンなどはNGです。朝の空腹時は吸収率が高いので、砂糖やクリームなどは控え、しっかりとした朝食を心がけてみてください。
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質問者からのコメント
2017/1/10 15:54
MIRA2 さん
コメントありがとうございます。
筋肉量はすごく少ないです・・・
以前ジムに通ったことがありますが、まずは代謝を上げるために少し筋肉をつけましょうと言われたことがあります・・・
ジムに通っているときは確かに痩せましたが、
ジム通いをやめたら徐々に体重が元通りになりました(汗)
体も硬いのでストレッチなどを日々の生活に取り入れつつ、
食事も意識してコントロールが必要ですね。
朝は菓子パンダメなんですね・・・ついつい菓子パンに手が伸びやすいので注意します(汗)
短期間で痩せようとしても痩せられない性格だと自負しているので、
日々の積み重ねで少しずつ頑張りたいと思います。
ご提案いただきありがとうございました！