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続けられるダイエット法を教えてください！
今年は彼と結婚の準備を始めたい年。
貯金もそうですが、何と言っても痩せなくっちゃ・・・
事務職で運動らしい運動をしていないのですが、コツコツ続けられて痩せられる方法はないでしょうか？
短期ではなく、コツコツと長期で試みる方が私には合っているかと思います・・・
もしくは、どんな方法でみなさんダイエットされていますか？
食事制限、サプリメント、手軽にできる運動などアドバイスを頂けると嬉しいです！
貯金もそうですが、何と言っても痩せなくっちゃ・・・
事務職で運動らしい運動をしていないのですが、コツコツ続けられて痩せられる方法はないでしょうか？
短期ではなく、コツコツと長期で試みる方が私には合っているかと思います・・・
もしくは、どんな方法でみなさんダイエットされていますか？
食事制限、サプリメント、手軽にできる運動などアドバイスを頂けると嬉しいです！
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役に立った！ありがとう：1
2017/1/26 20:33
ピラティスなら運動に慣れていない人でもやりやすいと思います。
ジムとかに通うのは大変ですが、簡単なものでは呼吸に気を付ける、という方法をお試しすることをお勧めします。
普段の呼吸で、肋骨（横隔膜）が動くのを意識するだけ。
「胸式呼吸」といいます。
詳しいやり方などは、ネットで検索すれば色々出てくるので、そちらを参考にしてください。
ヨガは腹式呼吸で身体をリラックスさせ柔軟なポーズをとりやすくしますが、胸式呼吸は逆で身体を緊張させるため、体幹が鍛えられて基礎代謝があがります。代謝が上がると痩せやすくなるので、普段の呼吸に気を付けるだけで身体が変化していくという効果が。
体幹が鍛えられると、姿勢もよくなってくるので、見た目がぐっと変わりますよ。正しい姿勢を保つことも体幹を鍛えるので、姿勢と呼吸、両方に気を遣うようにすれば、徐々に身体が軽く立ち姿や歩き姿も美しくなると思います。
ジムとかに通うのは大変ですが、簡単なものでは呼吸に気を付ける、という方法をお試しすることをお勧めします。
普段の呼吸で、肋骨（横隔膜）が動くのを意識するだけ。
「胸式呼吸」といいます。
詳しいやり方などは、ネットで検索すれば色々出てくるので、そちらを参考にしてください。
ヨガは腹式呼吸で身体をリラックスさせ柔軟なポーズをとりやすくしますが、胸式呼吸は逆で身体を緊張させるため、体幹が鍛えられて基礎代謝があがります。代謝が上がると痩せやすくなるので、普段の呼吸に気を付けるだけで身体が変化していくという効果が。
体幹が鍛えられると、姿勢もよくなってくるので、見た目がぐっと変わりますよ。正しい姿勢を保つことも体幹を鍛えるので、姿勢と呼吸、両方に気を遣うようにすれば、徐々に身体が軽く立ち姿や歩き姿も美しくなると思います。
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