私は1月からジムに週3程度で通っていてかれこれ三ヶ月になります。

ですが体重も体脂肪も全く減りません。

ジムでのトレーニングメニューは最初にストレッチを5分ほどしてレッグマシーンや腹筋などの筋トレを10分間。その後エアロバイクを20分とジョギングを40分しています。

ちなみに一昨年に一年くらいかけて食事制限が主なダイエットをして10キロ痩せて、その後リバウンドしてダイエット前の体重に後戻りしてしまいました。
その為、太りやすい体になっているというのは自分でもわかってます。

リバウンドの理由としては46キロ切った時に生理が止まってしまったので食べていなかった夜ご飯を食べるようにして、いつの間にか一ヶ月に一キロ太るペースでリバウンドしてしまいました。

今は夜ご飯は少しにして、前のダイエットの時は1日一食の時とかあってほとんど好きなお菓子ばかりでしたがそれをやめてお菓子はジムに行く時に少しだけにして、ご飯をたくさん食べるようにしてます。

食事制限だけのダイエットではダメだと思い、思い立ってジムに通い始めて運動量ははるかに多いのにジムに通い始めた時よりもむしろ太りました。

食事をこれ以上減らすとなるともうほとんど食べてない感じになります。

もう何しても痩せないのでしょうか。

正直、毎日ダイエットのことばかり考えていて頭がいっぱいいっぱいです。

だったら痩せるのやめたら？と思うと思いますが、私は痩せてた時に買った好きな服をどうしてももう一度着たいという目標があり、なんとしてでもとりあえず5キロ痩せたいです。

ジムにも通ってるしそれほど食べるわけじゃないのに痩せない今の状況が辛くて仕方ないです。

今の私の身長体重は160センチ56～57キロで体脂肪率が30.5%です。

目標は10月までに50キロです。

本気で悩んでます。

何かアドバイスください。