スポーツジムに毎週2～3回通って2年になります
有酸素運動は30分以上続けて行わないと、脂肪は燃焼しにくいです
ご自身の基礎代謝量、体脂肪率、心拍数など把握してますか？

筋トレしないと筋肉が落ちます
有酸素運動（ウォーキングなど）だけ短時間行っても糖質だけが燃え、筋肉量が減り、基礎代謝（カロリー）が落ちてしまいます
体脂肪が落ちにくい体質になります

食事制限、筋トレなしの短時間（30分以下）の有酸素運動だけでは、いったん体重が減ってもリバウンドしやすくなります

ダイエットは、表面的な体重が減ることが重要ではなく、体重、体脂肪率が下がり、筋肉量を上げる（もしくは筋肉量を維持）が正しいダイエット、体づくりです

高たんぱく、低カロリーの食事、栄養をバランスよく、三食規則正しい生活をして、睡眠をたっぷりとって、ストレスのない生活をお勧めします

ダイエットサプリに頼るより効果的で美容と健康にもよろしいかと・・＾＾

筋トレ、運動の後に、無脂肪・低脂肪のプロテイン飲料（明治ザパスプロテインミルクなど）を飲んでます