体脂肪も落とすために重要なこと
pecocanさん、はじめまして。


体重だけでなく体脂肪も落とすのは、
なかなか大変ですよね。

同じダイエット経験者として
共感します。


＞体重が落ちても体脂肪が変わらない
＞なんてことあるんでしょうか。。。

経験上、あります。

考えられる理由は2つです。


1. 加齢による基礎代謝低下のため
2. 基礎代謝低下による筋肉減少のため


基礎代謝の大部分を占めるのは筋肉ですが、
歳を重ねるごとに筋肉は減っていきます。

すると、基礎代謝もおのずと減っていき、
痩せにくい体質へと変わっていきます。

運動不足なら、なおさらです。

そんなとき、今まで通り食事量を変えずにいると、
その分体脂肪としてたまっていきます。

かといって極端な食事制限をすると、
身体は危機を感じてしまい、
消費エネルギーを体脂肪に代えます。


＞ヘルシーな食べ物に変えて量をへらし、
＞週３くらいですがウォーキングをして
＞毎日ストレッチとマッサージもしています。

良い習慣だと思います。

あとは、食生活以外の生活習慣にも
気をつけることが大切ですね。


ダイエットは個人差や体質にもよりますが、
生活習慣を見直し規則正しい生活を送れば、
健康的に痩せることができます。

それが、体重だけでなく体脂肪も減らす
秘訣かもしれませんね。


ご参考になれば幸いです。