冷えには.....
私が冷えに１番効くって実感したのはストレッチです。柔軟体操。

食べ物や飲み物にも気を使った事もありますが、私には全然効果はありませんでした。
温まる物を食べても飲んでも冷えたまま......。
長袖や靴下をはいても、元が冷えてるから意味無し......。

そんな時、柔軟体操を始めました。
立ち読みで覚えたバレエの柔軟やヨガのポーズをしてます。
あとは基本的な柔軟体操です。
開脚して上半身を倒したまま雑誌を読んだりしてます。

寝る前にやってるので血行が良くなってグッスリ寝れます
体のムクミも気持ちもスッキリします。
それに、股関節を柔らかくしてると女性ホルモンがたくさん出るらしいです

やっぱり、体を動かさないと根本的な改善にはならないと思いましたね。
どんなにショウガを食べてもジーッと座ってたら冷えたまま。
柔軟体操はお金かからない、女性ホルモン出る、体と心がスッキリする、温まる、
良い事ずくめで絶対オススメです！！
（もうやってたらすいません.....。）