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2018/2/12 06:18
10代の成長期に無理なダイエットをするのはおすすめできません。食事を抜くことは避けて下さい。
まずは食事量とメニューの改善が効果的です。
飲み物は、水かお茶。清涼飲料水禁止。
野菜と和食中心のメニューにする。
お菓子、カフェ、ファストフード、外食は禁止。
食器は子供サイズに変更。(100均にあります。)
腹八分目で食事をストップ。
やせ形の友人に普段の食事メニューを教えてもらう。
友人や家族に「ダイエットする。」と宣言する。
これ効きます。「ちょっとなら食べても太らないよね」が積み重なった体型がおデブちゃんです。甘い心は捨てましょう。
お腹がすいたら水分補給。こまめにお手洗いへ。
脂肪燃焼には、有酸素運動が効果的ですが、自己流で無理に運動すると膝に負担がかかったり体を壊します。
お金に余裕があれば、お近くのジムでトレーナーさんを付けて集中的にダイエットするのをおすすめします。
まずは食事量とメニューの改善が効果的です。
飲み物は、水かお茶。清涼飲料水禁止。
野菜と和食中心のメニューにする。
お菓子、カフェ、ファストフード、外食は禁止。
食器は子供サイズに変更。(100均にあります。)
腹八分目で食事をストップ。
やせ形の友人に普段の食事メニューを教えてもらう。
友人や家族に「ダイエットする。」と宣言する。
これ効きます。「ちょっとなら食べても太らないよね」が積み重なった体型がおデブちゃんです。甘い心は捨てましょう。
お腹がすいたら水分補給。こまめにお手洗いへ。
脂肪燃焼には、有酸素運動が効果的ですが、自己流で無理に運動すると膝に負担がかかったり体を壊します。
お金に余裕があれば、お近くのジムでトレーナーさんを付けて集中的にダイエットするのをおすすめします。
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