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2018/3/2 13:05
綺麗に痩せるにはやはり筋肉をつけるのが一番なのですが。私は野菜を先に食べる、でお通じもよくなりました。キノコはカロリーもないに等しいらしいので多目にとるとお腹もいっぱいになります。お肉もとらないと筋肉が落ちてますます代謝が落ちます。鶏のむね肉、ささみが良いです。おやつは食後に飲み物と一緒に少し、とすれば少量で満足できますし、夕食までもつことも多いです。あとは歩く、階段、など短時間でも意識して体を使って移動することかな？絶食とかせずに健康に綺麗になってください。
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