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2018/3/6 20:48
縄跳びを朝夕、毎回30分以上。お金をかけずにびっくりするほど痩せられます。（デビュー前ぽっちゃりしてた某アイドルの子も縄跳びで痩せてます。）
外食すべてお断りする。お菓子は禁止。三食お腹八分目まででストップ。
水分補給はしっかり。お腹すいたら水分補給。
太ってる方ってやせ形に比べて食べる量が本当に多いです。メニューに肉と炭水化物が多くありませんか？和食、野菜中心にしてそれを習慣にしましょう。
外食すべてお断りする。お菓子は禁止。三食お腹八分目まででストップ。
水分補給はしっかり。お腹すいたら水分補給。
太ってる方ってやせ形に比べて食べる量が本当に多いです。メニューに肉と炭水化物が多くありませんか？和食、野菜中心にしてそれを習慣にしましょう。
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