10kg以上痩せたい方にいつもして頂く食事のことです↓

・今、何をどれぐらい食べてるか？把握するために１週間食事と間食をメモに書き出す。
・それをみてとり過ぎてるものを把握していつもより少し減らすことを心がける。（大事なのは現状を知ることです）
食事は、ご飯・みそ汁（野菜たっぷり）・肉or魚など……。をベースにすると上手くまとまると思います。

運動では、筋トレも大切ですが、いきなり色々するのは大変で続かないので、初めはウォーキング→慣れてきたらランニングにして有酸素運動をしっかり目に取り入れた方が体脂肪の減りは早いです。
ある程度効果が出てきたら＋αで筋トレも入れると良いです。

ちなみに10kg減れば手首も細くなります。
で、高校生なので食事制限はしないで下さいね。
ちゃんと食べて（余分なものは減らして）動いてダイエットしましょう！！
食べないダイエットは身体に悪影響を与えます。（生理不順などなど。）