消費カロリーについて教えて下さい。

解決済み

さーちゃむ*

さーちゃむ* さん

1日の消費カロリーは
基礎代謝
活動消費
食事誘発性熱産生
この3つで決まりますが、これとは別に安静時消費エネルギーと言うのがあると聞きました。

安静時消費エネルギーは基礎代謝とは別なのでしょうか?

私の基礎代謝は1200程で、運動はジムで500カロリー程消費しているので、1日の消費カロリーはだいたい1700前後かなと思っていたのですが、安静時消費エネルギーを調べると800カロリーほど消費しており、今までの消費にプラスして2500カロリー近く消費してることになります。

この計算は間違っていますか?
調べても詳しい答えがなく、わかりません。詳しい方がいたら教えて下さい。

ちなみに基礎代謝は家の体組織計で計り、安静時消費エネルギーは携帯のLifelogというアプリです。

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スタッフ

サロン・クリニック

スタッフさん

2018/3/16 16:10

安静時消費エネルギー基礎代謝の部分に含まれると考えます。

基礎代謝 1200kcal
食事誘発性熱産生 摂取カロリーの10%程度

活動消費(運動+日常活動)となりますので、運動の500kcal+日常活動で消費されるカロリーになります。

さーちゃむ様の場合だとざっくり計算して2000kcalちょっとだと思います。
日常活動の動く量にもよりますが……。
ただ、計算では上手くいかないのがボディメイクかなので、色々試してご自分に合った方法を探すのが良いと思います。

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