私も病気があるので引きこもりやすいタイプですが、相方と毎日外へ出向き、歩くことが大好きです。引きこもりだと家に出る努力が必要ですよね。誰かと一緒に出かけて毎日総合で良いのでたくさん歩いてみてはどうでしょうか。1日20分以上歩くだけでも痩せていきますよ。人が怖ければ、春になれば暖かくなってきますので夜も寒くないですよ。昼間でも太陽が出て陽にあたれば体にもいいと聞きました。あまり太陽にあたらないとくる病になってしまいますからね。食事は減らそうっていう人が多いですが、ある程度動いていれば平均的に食べたほうがむしろ燃焼するのでいいですよ。お肉は脂肪を燃焼するのに必要ですので食べたほうがいいです。鶏肉がいいと思いますよ。コンビニのご飯は太りやすいので要注意です。基本的に和食が最適で、温かい水分をよく飲み、野菜スープ特によいですよ。じゃがいもは太るので避けたほうがいいです、食べなさすぎるのもよくないですが。トマトスープにセロリを入れるとさらに痩せやすいですよ、便秘も改善されます。でも要は、本気で痩せたいといってもやらなくては意味がありませんし続かなければよくありません。すぐに痩せられる方法はありますがリバウンドしやすいです。自分が出来そうだなと思ったものひとつでもやっていけばいいと思います。でもまれに太りやすい体質の人もいますので無理しませんように。