太りたい
変な質問ですが、真剣な悩みなので聞いてください。
私は身長160cmで体重42kgしかありません。運動は学校の体育の時間と登下校の自転車15分ほどしかしていません。
食事も少食でも大食いでもなく、普通だと思います。
ピアノをやっているのですが、肩や腕が露出するドレスやワンピースを着ると、腕が細くてバランスも悪くて良い音が出なそうに見られがちです
上半身を中心に太りたいのですが、どんなことから始めればよいのでしょうか?
私は身長160cmで体重42kgしかありません。運動は学校の体育の時間と登下校の自転車15分ほどしかしていません。
食事も少食でも大食いでもなく、普通だと思います。
ピアノをやっているのですが、肩や腕が露出するドレスやワンピースを着ると、腕が細くてバランスも悪くて良い音が出なそうに見られがちです
上半身を中心に太りたいのですが、どんなことから始めればよいのでしょうか?
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2010/10/23 21:46
たんぱく質摂取をおすすめします
こんばんは、思いつく事を書いてみますね。
体系というのは、遺伝なども関わってきますが、まだ10代なら、新陳代謝が活発なので、なかなか太り辛いと思います。
それでも太る女の子は、大概が暴飲暴食、不規則な生活、極端な運動不足等が原因ですが、どれもこれも、不健康な方法なのでおすすめしかねます><
なので、他の方ともかぶってしまいますが、やはり良質なたんぱく質を摂って、筋肉を付ける事をおすすめします。
乳製品、鶏肉、豚肉や大豆を積極的に摂取して、少しの筋肉トレーニングはどうでしょう。
下半身に脂肪を付けたくないのなら、下半身も筋トレは必要ですが、、、。
固く筋張った体が嫌なら、筋肉は3日間使わないと、衰えて行きます。(脂肪に代わります)
コレストロール値を上げないタイプの油(オリーブオイルなど)もある程度摂ってもいいと思います(カロリーはあります、やはり油なので)
ただ、ご本人の体質もあるので、効果は約束出来ません、ごめんなさい。
かの中島美嘉さんも、太れない事が悩みだとおっしゃっていたので、、、。
個人的な意見を言わせて頂きますと、ゴージャスなドレスが肉感的な方に良く似合うように、細身の方だからこそ似合う洋服も沢山あると思っています。
こんばんは、思いつく事を書いてみますね。
体系というのは、遺伝なども関わってきますが、まだ10代なら、新陳代謝が活発なので、なかなか太り辛いと思います。
それでも太る女の子は、大概が暴飲暴食、不規則な生活、極端な運動不足等が原因ですが、どれもこれも、不健康な方法なのでおすすめしかねます><
なので、他の方ともかぶってしまいますが、やはり良質なたんぱく質を摂って、筋肉を付ける事をおすすめします。
乳製品、鶏肉、豚肉や大豆を積極的に摂取して、少しの筋肉トレーニングはどうでしょう。
下半身に脂肪を付けたくないのなら、下半身も筋トレは必要ですが、、、。
固く筋張った体が嫌なら、筋肉は3日間使わないと、衰えて行きます。(脂肪に代わります)
コレストロール値を上げないタイプの油(オリーブオイルなど)もある程度摂ってもいいと思います(カロリーはあります、やはり油なので)
ただ、ご本人の体質もあるので、効果は約束出来ません、ごめんなさい。
かの中島美嘉さんも、太れない事が悩みだとおっしゃっていたので、、、。
個人的な意見を言わせて頂きますと、ゴージャスなドレスが肉感的な方に良く似合うように、細身の方だからこそ似合う洋服も沢山あると思っています。
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