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便秘について
解決済み
☆:::☆こなみ☆:::☆ さん
ダイエットを始めてから便秘になってしまいました。生理前ということもあるだと思いますが、毎朝出ていたのに出ないと苦しいです。
【ダイエットの内容】
・３日間のファスティング
・３日間の回復食
・３０回噛む
・間食はしない・少量の無塩ナッツ・ドライフルーツ
・筋トレ・ウォーキング
【便秘解消のために行っていること】
・お腹のマッサージ
・納豆・キムチ・ヨーグルトを食べる
・スプーン1杯のオリーブオイルを飲む
です。最悪、下剤に頼ろうかと思っていますが自然に出せる方法があれば教えて下さい。薬でも非刺激性のものがあれば教えていただけると幸いです。
【ダイエットの内容】
・３日間のファスティング
・３日間の回復食
・３０回噛む
・間食はしない・少量の無塩ナッツ・ドライフルーツ
・筋トレ・ウォーキング
【便秘解消のために行っていること】
・お腹のマッサージ
・納豆・キムチ・ヨーグルトを食べる
・スプーン1杯のオリーブオイルを飲む
です。最悪、下剤に頼ろうかと思っていますが自然に出せる方法があれば教えて下さい。薬でも非刺激性のものがあれば教えていただけると幸いです。
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2018/4/24 23:06
水分は充分摂取されてますか？
硬質の水を2リットル～3リットル飲めば便秘解消しやすくなります。
また習慣性のない便秘薬として、酸化マグネシウムをおすすめします。
硬質の水を2リットル～3リットル飲めば便秘解消しやすくなります。
また習慣性のない便秘薬として、酸化マグネシウムをおすすめします。
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