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ストレッチ

ダイエット

2010/11/5 12:55

回答：3件

私も知りたい0

Waa

Waa さん
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自転車こぎ
腹筋
腕立て
を就寝前にしているのですが

ストレッチの効果は
朝と夜では違うのでしょうか？

朝の方が効率がよいとかなら
朝にするようにしようかなと
思いまして（（＾＾：

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☆★AsuKa★☆

☆★AsuKa★☆さん
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2010/11/6 03:25

朝と夜の違い。
はじめまして。
ストレッチの朝と夜の効果については、夜にやっていただくほうがメリットも多く効果も期待できます。

ストレッチを効果的に行う秘訣は、筋温とストレッチの時間とセット数、そして正しい姿勢で行うことです。

ただストレッチは、筋トレと違い、やればやるほど効果は期待できます。
筋トレはやり過ぎたら身体壊しますが。

朝のストレッチは身体を温めてから、夜はお風呂上がりに行うようにしてみて下さい。
特にこれから寒く、筋温が冷えた状態でいきなりストレッチするのは、身体がびっくりしてしまいます。


ちなみに自転車こぎ、腹筋、腕立て伏せなどの、筋トレをする前と筋トレをした後に必ずストレッチをすれば、筋肉痛もかなり楽になりますし、身体も硬くなりにくいですよ☆

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