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2018/5/26 14:01
基礎代謝をあげることが大切です。
筋肉を付ければ基礎代謝は上がります。まずは無理のない範囲で、柔軟体操、ウォーキングからはじめて、ランニングの有酸素運動にシフトされたらいいと思います。
また、食事はしっかりタンパク質をとってください。発酵食品やお酢をとると基礎代謝がアップしやすいです。
体幹トレーニングは賛否両論ですが、私は賛成派です。私はヨガをしていますが、これも体幹トレーニングに似ているので結構楽しくはじめられますよ。
簡単なポーズならいつでもできますし、身体のコリもとれてスッキリします。因みに私は40代、164せんち、46キロ、体脂肪18パーセント ちょっと痩せすぎました。(最近職場が変わって心労からです…)
筋肉を付ければ基礎代謝は上がります。まずは無理のない範囲で、柔軟体操、ウォーキングからはじめて、ランニングの有酸素運動にシフトされたらいいと思います。
また、食事はしっかりタンパク質をとってください。発酵食品やお酢をとると基礎代謝がアップしやすいです。
体幹トレーニングは賛否両論ですが、私は賛成派です。私はヨガをしていますが、これも体幹トレーニングに似ているので結構楽しくはじめられますよ。
簡単なポーズならいつでもできますし、身体のコリもとれてスッキリします。因みに私は40代、164せんち、46キロ、体脂肪18パーセント ちょっと痩せすぎました。(最近職場が変わって心労からです…)
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