市営ジム、いいですよ！
お気持ち、とってもよくわかります！
私も下半身を何とかしたくて市営ジムに行ったら、ウエイトリフティン
グの皆さんが我が物顔でトレーニングしてて引きました。
でも、あの皆さんはトレーニングの達人でありマニアでもあります。
勇気を出して「こんにちは」って挨拶してみてください。
顔見知りになったらこっちのもの。
人は皆、趣味を語るのが大好きだから（私達の美容と同じ！）効率のい
いトレーニングのしかたとか親切に教えてくれると思いますよ。

ちなみに私は１キロから始めて、今は３キロの鉄アレイでやってます。
最初は「ウイダートレーニングバイブル」っていう本を見ながらやって
いました。高いけどすごく良い本です。

ランニングマシン１５分→ウエイト→ランニングマシン３０分
がいつものパターンです。もちろん前後にはストレッチを念入りに。
うちのほうでは一回８０円。鉄アレイもマシンも使い放題です。
トレーニングが一日か二日おきのほうが効率が良いので週２か週３で。
体重がどんどん落ちるってもんじゃないけど、体の線が変わりますよ。
筋っぽい手脚になったし、肩こりがスッキリ治りました。
三週間くらいで結果が出てくると思います。
楽しいですよ！ぜひ、やってみましょう！