ダイエットについて

◇マドレーヌ◇

◇マドレーヌ◇ さん

 
みなさんは今までどのようなダイエットで効果がありましたか??

私は体が悪く、あまり激しい運動ができません…

体がすごく硬いため、毎日ストレッチをするようにしていますが

やはりストレッチだけでは体重は減ってくれません
    
あまり動けない分食事はとても気を使っています

手軽にできる運動や食事法など、実践されて効果のあったものを

ぜひ教えていただきたいです

よろしくお願いいたします

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2010/12/1 00:13

効果のあったサプリメントは太田胃散の「桑の葉ダイエット」
はじめまして!なんぶびじんと申します。
私がダイエットしていて、1番効果があったのは、目標をたてたことです。
ジム通いや運動は続かないまま終わってしまいそうなので、いつまでに何キロまで痩せる。もしくは少しきつめのスカートやパンツを買って、これがはけるまで!と決めて、普段の生活を見直しました。
私の場合は、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていることが原因だったので、まずは、毎朝体重計に乗るようにクセをつけ、普段の生活習慣を改めました。
姿勢をよくすること。座っているときも立っているときも背筋を伸ばし、姿勢をただし、きちんとした姿勢を徹底しました。
駅まで徒歩10分くらいを往復毎日続け、駅でも階段をなるべくは使い、週3回くらいのペースで気が向いたときには、1日1時間~2時間半くらいのウォーキングをしました。
お風呂ではきちんとお湯に入り、ときには岩盤浴で汗を流しました。
テレビを見ているときや、仕事の休憩のときなどは、簡単にできるストレッチをして、硬くなっている筋肉を動かす。
普段の食事の前の太田胃散「桑の葉ダイエット」というサプリメントも効果がありました。
特に食事制限はいりませんでした。でも、これを飲んでるだけでは効き目はわからないので、きちんと普段から摂取カロリーよりも消費カロリーを気にして、動くようにしました。
痩せている、細めの友達と行動したり、休みの日は人の多い場所に出かけて、おしゃれさんやスタイル美人さんをみかけては、私も痩せてきれいになっておしゃれするぞ!と、肝に銘じてよく出かけました。
ウォーキングもウィンドーショッピングも歩く事がメインなので、ダイエットそのものにはお金はかかりません。お金はおしゃれやコスメにかければいいなと思いました。
ミネラルウォーターのコントレックスなど硬水は、ダイエットに効果があるそうです。
なるべくハイヒールを履く、背筋を伸ばし早歩きでよく歩く。
摂取カロリーよりも消費カロリーを気にする。
お試しあれ。

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