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フィットネスクラブ通いも復活しました。
最近、水着を買って水中ウォーキング始めました。
～水中ウォーキングのメリット～
・水の浮力のおかげで、ひざや腰などの負担が軽い
・通常のウォーキングの約１．５倍の消費カロリー
・全身運動であり、筋肉・心肺機能の強化にもつながる
・特別な技術が必要なく、誰でも無理なくできる
～デメリット？～
・プールに行く必要があり、どこでも出来るわけじゃない。お金もかかるでしょう。
・おじちゃん、おばちゃんの運動、という印象があり
(実際、私の行った水中ウォーキング用プールは8割が中年の方々でした）
若者はやや恥ずかしい(偏見かもしれません）
・最初の数カ月、筋肉が増えるせいで逆に体重が増えるかも？
・すっぴん、体型が周りの人にあらわになる
まあ、こんなところですが、やって損は無いですよ。
メリットのほうがはるかに大きいですから。
～ちょっとだけエクササイズ紹介～
１．かにさん歩き
・名前の通り、横に歩く。それだけ。
☆太ももの外側・内側に効きます。
２、ウエストひねりジャンプ
・足をそろえたら、肩まで水につかるようにひざを曲げる。
・ウエストを左右にひねりながら、軽くジャンプして進む。
このとき同時に、上半身を足とは反対の方向にひねるとなお良い。
３、水中うさぎ跳び
・名前の通り、肩まで水につかるようにして、うさぎ跳びするだけ。
・床を蹴るとき、おなかと胸を突きだすように体を反る。
・ジャンプする瞬間、今度は反対におなかを引っ込め、お尻を後ろに突きだす。
☆ウエストに効きます。
※２，３はokayunoriが勝手に考えたものです(自己責任でやってください）
※２，３は腰やひざに不安がある方は、やらないほうがいいかもです
※２，３は普通の水中ウォーキングよりはるかに進むスピードが遅いうえに、
動きが奇妙です。プールに人が多い場合は、迷惑＆恥なので、やらないでください。
自分もまだ始めたばかりなんですが、水中ウォーキング、やってみてください（＾＾）
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