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ちょっと遅くなりましたが、2021年11月~2022年2月の筋トレの記録です。

健康のため、たまに青汁を飲んだりもしました。
お湯で割って豆乳を入れて飲むのが好きです。

筋トレのメニューはこちらです。
腹筋を割るという計画
お尻を小さくするという計画


11月

ラジオ体操、ヨガ、筋トレ、腹筋ローラー、たまにサイクリング、足パカ、フラフープをしました。

12月

やる気が出ない日は、ラジオ体操だけしました。

1月

お尻のエクササイズを開始。
たまに踏み台昇降、片足立ちも。

2月

年末年始は餅やケーキを食べてダラダラしてる率が高かったけど、2月は自分的に頑張った気がする。


体重

〈2020年10月〉
体重52.3kg 体脂肪率24% 筋肉量37.4kg
基礎代謝量1218kcal
〈2021年2月〉
体重52.1kg 体脂肪率22.7% 筋肉量37.9kg
基礎代謝量1228kcal
〈2021年6月〉
体重52kg 体脂肪率21.1% 筋肉量38.6kg
基礎代謝量1244kcal
〈2021年10月〉
体重50.7kg 体脂肪率20.7% 筋肉量37.8kg
基礎代謝量1219kcal

〈2022年2月〉
体重51.4kg 体脂肪率20.5% 筋肉量38.5kg
基礎代謝量1238kcal


1年前と比べ、体重と体脂肪が少し減り、筋肉量と基礎代謝量が少し増えました。


腹筋らしき物も見えてきました。
でも出ベソ気味だから、お腹を出して歩くことは無いと思います。

これからも運動の記録を続けていきたいです。


過去の筋トレの記録
2021年3月~6月→筋トレの記録
2021年7月~10月→筋トレの記録

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コメント(2件)

  • ずんだ餅造ちゃん、こにゃにゃちわ~♪お疲れ様ですm(__)mお久しぶりです♪
    さすがですね!お手本にしたいと思います!*\(^o^)/*

    0/500

    • 更新する

    2022/5/28 18:55

    0/500

    • 返信する

    ペペ姫さん、お久しぶりのこにゃにゃちわ~(^-^)/
    なんだかスゴい勢いで投稿を見てくださって嬉しいです。大変だったんじゃないでしょうか?
    ありがとうございます。

    何かの参考になれば嬉しいです。
    前にペペ姫さんがダンスやボクシングをされていると聞いたので、私もボクササイズのゲームを頑張って続けようと思います!

    0/500

    • 更新する

    2022/5/28 21:28
  • ずんださんこんばんわ♪
    こちらにも失礼しますねっ☆(^-^)
    筋トレ素敵ですねん♪
    お腹いい感じに割れてて羨ましいです♪
    青汁飲んでるんですね☆
    今も飲まれてますか?
    私もドラストに売ってる金の青汁を飲んでますよん♪
    ウォーキングをしなければなりません( ̄▽ ̄;)

    夏場は暑くてめんどくさいです(笑)
    なかなか時間ないと続きません。

    ずんださんの口コミやブログを楽しく
    拝見していますよん♪(^。^)
    急に暑くなってきてもう梅雨入りなので
    体調壊さないように身体に気をつけてくださいね(^ν^)ハート



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    • 更新する

    2022/5/12 23:56

    0/500

    • 返信する

    かみるんさん、こちらにも応援のコメントありがとうございますo(^-^o)(o^-^)o♪

    ラーメンとかお菓子を食べすぎてるので体重はあまり変化無いですが、一年間ゆるく筋トレを続けてたら腹筋が出てきました。

    青汁は、健康茶を買った時の応募券をコツコツ集めて交換した物です(  ̄▽ ̄)
    普段は飲んでませんが、結構味が好きだったのでまた買おうと思います。
    金の青汁って名前が良さそうですねん♪探してみます。

    私もウォーキングしたいですが続きません。
    この前は近所の買い物へ、自転車じゃなく早歩きで行ってみました。
    バラが綺麗な時期なので、公園まで歩いたら運動になりそうですね。
    でも最近は雨が多いから、サボってた踏み台昇降をしようと思います!

    気温差に付いていけませんが、休みながらボチボチ頑張ります。ハトホッポハート

    0/500

    • 更新する

    2022/5/13 08:33

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