健康のため、たまに青汁を飲んだりもしました。お湯で割って豆乳を入れて飲むのが好きです。
筋トレのメニューはこちらです。
→腹筋を割るという計画
→お尻を小さくするという計画
11月
ラジオ体操、ヨガ、筋トレ、腹筋ローラー、たまにサイクリング、足パカ、フラフープをしました。12月
やる気が出ない日は、ラジオ体操だけしました。1月
お尻のエクササイズを開始。たまに踏み台昇降、片足立ちも。
2月
年末年始は餅やケーキを食べてダラダラしてる率が高かったけど、2月は自分的に頑張った気がする。体重
〈2020年10月〉体重52.3kg 体脂肪率24% 筋肉量37.4kg
基礎代謝量1218kcal
〈2021年2月〉
体重52.1kg 体脂肪率22.7% 筋肉量37.9kg
基礎代謝量1228kcal
〈2021年6月〉
体重52kg 体脂肪率21.1% 筋肉量38.6kg
基礎代謝量1244kcal
〈2021年10月〉
体重50.7kg 体脂肪率20.7% 筋肉量37.8kg
基礎代謝量1219kcal
〈2022年2月〉
体重51.4kg 体脂肪率20.5% 筋肉量38.5kg
基礎代謝量1238kcal
1年前と比べ、体重と体脂肪が少し減り、筋肉量と基礎代謝量が少し増えました。
腹筋らしき物も見えてきました。
でも出ベソ気味だから、お腹を出して歩くことは無いと思います。これからも運動の記録を続けていきたいです。
過去の筋トレの記録
2021年3月~6月→筋トレの記録
2021年7月~10月→筋トレの記録
ぺぺ姫☆彡さん
クイニーアマン君子さん
かみるん(o^-)bさん
クイニーアマン君子さん