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ダイエットについて
:::shiom::: さん
今の体重から5~10kg落としたいのですが、運動する時間がなかなか確保できません。短時間で効果のある筋トレ・ダイエット法を教えてください
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役に立った！ありがとう：2
2018/11/26 21:48
短期間でのダイエットは、体調を崩してしまうのでおすすめできません。
多くても1か月で1キロくらいがいいです。
私は2か月で2キロちょっと落としました。その方法は、朝食の食パンを0.5枚にする。昼食はカロリーメイトなどを利用して400～500kcalに保つ。夕食はご飯を食べたい分だけお茶碗に盛って、そこからちょうど半分をお釜に返す。夕食後のコーヒーとアルファベットチョコ1個はOKとする。
こんな感じのゆるいダイエットでしたが、効果出ましたよ。
多くても1か月で1キロくらいがいいです。
私は2か月で2キロちょっと落としました。その方法は、朝食の食パンを0.5枚にする。昼食はカロリーメイトなどを利用して400～500kcalに保つ。夕食はご飯を食べたい分だけお茶碗に盛って、そこからちょうど半分をお釜に返す。夕食後のコーヒーとアルファベットチョコ1個はOKとする。
こんな感じのゆるいダイエットでしたが、効果出ましたよ。
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