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ダイエットについて
こんにちは、私は高校2年の女子です。去年の11月くらいからダイエットをしているのですが、体重が全く減らず、逆に1キロ太りました。恥ずかしながら155cmで53キロです。
私のダイエット？は
・お腹筋トレ
・足の筋トレ
・週一ダンスレッスン
・ヨーグルト朝夜
・3食はしっかり食べる
・お菓子は朝ごはんと夜ご飯の後
・昼間は飴2つ
・学校への登校は片道15分歩き
・20時以降食べない(学校のため20時が限界です)
です。
何かアドバイスや、良い方法がありましたら教えてください。
本気で痩せたいです！！
辛口なコメントでも頂きたいです。
最後まで見ていただきありがとうございました。
よろしくお願いします。
私のダイエット？は
・お腹筋トレ
・足の筋トレ
・週一ダンスレッスン
・ヨーグルト朝夜
・3食はしっかり食べる
・お菓子は朝ごはんと夜ご飯の後
・昼間は飴2つ
・学校への登校は片道15分歩き
・20時以降食べない(学校のため20時が限界です)
です。
何かアドバイスや、良い方法がありましたら教えてください。
本気で痩せたいです！！
辛口なコメントでも頂きたいです。
最後まで見ていただきありがとうございました。
よろしくお願いします。
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2019/1/25 21:14
お菓子・パン・ジュースはやめる事。
その代わり食事は主食(米や玄米)含め栄養バランスに気を付けてしっかり摂る事。
タンパク質は1日体重×1gは摂る事。
特に朝食はきちんと食べましょう。
ダイエットは体重を減らす事ではなく、体脂肪を減らす事です。
体重を減らしても見た目はたいして変わりませんよ。
その代わり食事は主食(米や玄米)含め栄養バランスに気を付けてしっかり摂る事。
タンパク質は1日体重×1gは摂る事。
特に朝食はきちんと食べましょう。
ダイエットは体重を減らす事ではなく、体脂肪を減らす事です。
体重を減らしても見た目はたいして変わりませんよ。
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