夏に向けてサボってしまってた筋トレを再開したのですが、いざ筋トレをしたら筋トレをしている時も終わってからも全く効いてる感じがしなく何もしてない状態と同じ感じなのですがどうしたらちゃんと効くのでしょうか？

スクワットやプランクなどを行ったものの全然きつく感じませんでした。
どれも動画を見ながら行ったもので、ホームなどを何回も確認しましたがそれでも変わりなくでした。

元運動部だったので元々は筋肉もあったですが今はそれが脂肪に変わってしまったのか筋肉はほぼありません。
なぜが部活の時に行っていたメニューをしてもきつく感じなくて。
これじゃ確実にやってる意味もなく筋肉が落ちたままだなと焦ってきてしまいました。
それと、もしちゃんとキツく感じ筋トレを継続したら時間はかかるものの少しばかりは筋肉ついてくれるのでしょうか？

ジムに通ってる人や筋トレなどに詳しい方教えてください(; ;)
18歳の女子です。