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産後太り
産後３ヶ月です。
一時期元の体重に戻ったのですが、
少しすると5キロほどリバウンド、、。
今は、1キロマイナスして
妊娠前より4キロ増量している状態です。
運動をするにも、子供がいるし
おっぱいは痛いし、、、。
腹筋はしてるのですが、
なかなか痩せません！！！
良い方法ないですか？？
教えて下さい！
一時期元の体重に戻ったのですが、
少しすると5キロほどリバウンド、、。
今は、1キロマイナスして
妊娠前より4キロ増量している状態です。
運動をするにも、子供がいるし
おっぱいは痛いし、、、。
腹筋はしてるのですが、
なかなか痩せません！！！
良い方法ないですか？？
教えて下さい！
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2019/6/26 11:43
三児の母です。15年近く体系は変わってない当方の一方的な考えです。
間食や食事の時、
これは本当に自分は食べたいのか？を考えてみてください。
意外となんとなく食欲に負けて食べちゃうことがあるかと思います。
あとは
①野菜を先に食べる
②姿勢を常に綺麗に！！姿勢を意識することによってインナーマッスルがおちずにいられます。意外と大事。
（姿勢が悪いと無駄な肉が付きます）
産後三か月の時期はまだ無理をしちゃだめですよ！！
筋トレより赤ちゃんと一緒に動ける遊びをして赤ちゃんを疲れさせて自分も昼寝したり、リラックスタイムをもち、余裕を持つことが一番大事な気がします。
間食や食事の時、
これは本当に自分は食べたいのか？を考えてみてください。
意外となんとなく食欲に負けて食べちゃうことがあるかと思います。
あとは
①野菜を先に食べる
②姿勢を常に綺麗に！！姿勢を意識することによってインナーマッスルがおちずにいられます。意外と大事。
（姿勢が悪いと無駄な肉が付きます）
産後三か月の時期はまだ無理をしちゃだめですよ！！
筋トレより赤ちゃんと一緒に動ける遊びをして赤ちゃんを疲れさせて自分も昼寝したり、リラックスタイムをもち、余裕を持つことが一番大事な気がします。
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