体脂肪

解決済み
1ヶ月前から膝腕立て伏せ 腹筋 体幹トレーニング 計30分 など週5日
1日1~2回のペース でしています。
また週4日 通勤で片道30分の自転車通勤です。

食事は炭水化物の米を1日1~2回にして食事量も減らしました。
体重は3キロほど減りましたが体脂肪があまり減らず どこを改善したらいいかと悩んでおります。

ドラッグストアの健康相談で測定してもらいましたが 筋肉量は標準ですが 少し多い方でした。

日々の運動の成果が少しあるようですが…

150cm 体重53キロ前後 体脂肪30~33などです。

改善すべきところをご指摘お願いします。

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