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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
体脂肪
解決済み
1ヶ月前から膝腕立て伏せ 腹筋 体幹トレーニング 計30分 など週5日
1日1～2回のペース でしています。
また週４日 通勤で片道30分の自転車通勤です。
食事は炭水化物の米を１日1～2回にして食事量も減らしました。
体重は3キロほど減りましたが体脂肪があまり減らず どこを改善したらいいかと悩んでおります。
ドラッグストアの健康相談で測定してもらいましたが 筋肉量は標準ですが 少し多い方でした。
日々の運動の成果が少しあるようですが…
150cm 体重53キロ前後 体脂肪30～33などです。
改善すべきところをご指摘お願いします。
1日1～2回のペース でしています。
また週４日 通勤で片道30分の自転車通勤です。
食事は炭水化物の米を１日1～2回にして食事量も減らしました。
体重は3キロほど減りましたが体脂肪があまり減らず どこを改善したらいいかと悩んでおります。
ドラッグストアの健康相談で測定してもらいましたが 筋肉量は標準ですが 少し多い方でした。
日々の運動の成果が少しあるようですが…
150cm 体重53キロ前後 体脂肪30～33などです。
改善すべきところをご指摘お願いします。
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役に立った！ありがとう：1
2019/8/8 09:35
脂肪を減らすのであれば、食事量を減らすのが一番だと思いますがリバウンドになるので無理しない範囲が一番です。
一ヶ月で三キロ減ったらすごいと思います。継続は力なりです。
ヨガやウォーキング、おすすめです。
一ヶ月で三キロ減ったらすごいと思います。継続は力なりです。
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