こんにちは。完全予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Projectトレーナー三輪です(^－^)
まず肋骨の開きの原因は肩甲骨や肩そのものが上がってしまっていることや、腰の反りからくる胸周りの
湾曲の協調等が挙げられます。肋骨が広がることでのリスクとしては肩凝りやストレートネックと言った姿勢の崩れ、
腹筋が使えていればまだ問題ないのですが、腹筋群が使いずらくなることでの腹部が締まりにくくなったり、
呼吸の浅さから交感神経優位になり、筋肉が緊張することでスタイルの変化を出しずらくなったり、代謝が下がり太りやすくなったりします。
解決法としてはストレッチなどをすること、肩甲骨の動きの悪さからくることが多いので肩甲骨をしっかり動かせるようにする。
また、りりりなさんのおっしゃっているドローインも有効となります。ただし、気を付けたいのはドローインと胸式呼吸は別物というところです。
胸式呼吸では胸郭を広げる呼吸、ドローインの定義はお腹を凹ませることです。
どちらかというと、寝る前などで腹式呼吸でお腹を凹ませることをメインに行うと良いのではないかと思います。
呼吸方法などについてはYouTubeへアップしていますので良ければ参考にして見て下さいね♪
YouTubeチャンネル【ビーアイデアルプロジェクト】
ウェストシェイプは腹筋より…
https://youtu.be/p1xtDoTODE0